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醫生提醒心臟不好的人,記住常吃6紅做好7事,讓心跳越來越有勁

時間:2019-07-14 09:29 實用養生館

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【醫生提醒心臟不好的人,記住常吃6紅做好7事,讓心跳越來越有勁】

人在45歲中老年以后,身體不好的就會出現很多慢性病,如三高癥狀。而出現這些慢性病,就容易導致心腦血管方面的疾病,可能會有腦梗、心梗等突發的嚴重疾病。生活中很多習以為常的行為,都會危害心臟健康。比如,壓力大、熬夜、悲喜過度、暴飲暴食等等,.都會對心臟造成嚴重的損害。所以,生活中,一定要格外注意,保護心臟健康。那么,為了預防這些疾病,我們要怎么做呢?心臟不好的人,記住常吃6紅,做好7事,或許對心臟健康有利!

常吃6紅

1、葡萄柚

葡萄柚是我們生活中常見的一種水果,營養物質也是比較充足的,它當中含有的鉀元素以及其他成分可以幫助我們滋養組織細胞,同時還可以幫助我們維護心血管健康。對一些心臟不好的朋友來說,適當的吃點葡萄柚,可以幫助我們保護心臟健康。

2、藏紅花

藏紅花是一種中藥材,具有分解血管堵塞的效果,對一些心臟不好的朋友來說,心臟中可能會堆積一些毒素和垃圾,這樣可能會引發心肌梗塞的情況,對身體健康不利,所以心臟不好的朋友不妨常喝點藏紅花泡水,或許對心臟健康有利。

3、紅薯

紅薯是我們生活中常吃的一種粗糧,它含有蛋白質,鈣,胡蘿卜素,維生素c等營養成分適當的吃一點,可以促進心血管得健康同時,紅薯當中的鉀元素還可以幫助我們平衡細胞液體和電解質,維護心臟功能,對心臟健康有利。

4、紅豆

現代科學證明,紅豆中有豐富的鐵,可以滋補氣血,促進健康的血液流通。臨床上,紅豆具有改善心臟活動、降血壓、降血脂的作用。

5、西紅柿

西紅柿,是一種富含維生素C的蔬菜,具有很好的抗氧化作用,可保護血管?;加泄谛牟『椭酗L的人,每天吃一些西紅柿,或擠入果汁,這有利于保護血管。

6、山月莓

槲皮素,是增加冠狀動脈血流量的重要元素,對人體有降血壓、血脂、增強血管抵抗力的作用,經常食用有助于清血液垃圾、擴張動脈,預防心梗、腦梗等血管病。增加攝入槲皮素,可以顯著抑制惡性細胞生長,減少血液垃圾在血管中沉積,起到防血栓、平衡血管環境,預防慢性疾病的作用,因此生活中一定要注意補充。食物來源:山月莓是槲皮素的主要來源,有研究表明,山月莓中槲皮素的含量高達68%,每天溫水泡服6-8粒,即可滿足身體對槲皮素的需求。

心臟不好少做七事:

1、過勞

中醫認為,心臟,是君主之官,統領著人體的健康。而心臟最怕的,就是過度勞累,常說的“過勞死”,就是因為過度疲勞、勞累,導致心臟的急性衰竭。過勞,會導致人心神不寧,心力憔悴,心臟的功能失調,引發心臟的病變。

2、多肉

隨著人們生活水平的不斷提高,似乎越來越多的餐桌上,都少不了一種食材:肉。長期吃肉,頓頓不離肉,會使肉中的脂肪附著于血管壁上。年復一年,血管內部會變得越來越狹窄,能通過的血液量也就越來越少。這種危險的情況我們稱為“心臟病變”。有研究發現,素食70%的人,死于心臟病的風險要比吃了更多肉食(肉食70%)的人低20%。

3、生氣

俗話說,生氣在前,心臟病在后。生氣的時候,人的心跳會不自覺加快,這便會導致心臟缺氧了,而心臟想要達到充足的氧氣供應,只能提高工作效率,因此就造成心跳加速,影響心臟的健康。研究指出,如果一個人生氣2個小時,心臟病發作的概率是一般情況的4.71倍。另外,生氣會造成交感神經的興奮異常,讓人覺得心慌、胸悶。經常生氣的人,交感神經會一直保持興奮狀態,造成心血管病的發生。

4、少吃過咸的食物

代表:泡菜,咸菜,熏肉,咸鴨蛋等。研究表明,高達9.5%的心血管疾病和心臟代謝死亡,與鹽攝入過多有關。過量的鹽很容易導致血壓升高,增加心臟負擔,提高患心臟病的風險。因此,心臟病患者一定要注意遠離咸食。

5、少吃太甜的食物

代表:蛋糕,糖果,甜飲料,零食,冰淇淋等。太甜的食物,特別是含白糖,蔗糖或果糖糖漿較多的食物,盡量少吃。雖然糖可以為人們提供能量,但一旦攝入過多,就會影響人體的正常代謝功能,并可能誘發糖尿病,冠心病和心臟病等疾病。因此,心臟不好的人應該注意少糖,不要貪多!

6、少喝含酒精飲料

代表:酒,啤酒,紅酒,黃酒等。酒精會加速心跳,增加心臟負擔。國內專家認為,每天飲用150毫升白葡萄酒超過5年,可能會導致酒精性心肌病。因此,心臟病患者應遠離酒精,不要飲酒。

7、少抽煙

煙霧中含尼古丁、一氧化碳等幾千種有毒物質,是導致血管痙攣、心肌缺血、嚴重心律失常,進而猝死的危險因素。專家強調,打牌的人常常煙不離手,再加上多數棋牌室空間狹窄,通風不好。尤其是年齡大、血壓高、身體衰弱的中老年人,一旦身處其中過久,導致生病,甚至猝死的現象時有發生。

在你的身邊有心臟不好的朋友嗎?她們是怎樣保養的?不妨把生活小妙招分享給我們。


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